北插天山完全制霸！(覺得自己很有攀岩選手的潛力啊。

有點酸痛,看來跑步還是每天都要跑一點的好.

衝刺練習果然很殺，今天腰腹肌肉有酸痛到。

慢跑1200後.間歇練習..全力衝刺居然只能跑100.真的是很弱.不過回想上次衝100大概是大學體育課的時候了.好吧總之邊跑邊走的混完3300.再慢跑500回家.

傍晚到運動公園跑步的時候,遇到了以前就常跑的斷臂大叔,一面聊天一面跑.結果居然跑出了10K 1小時8分.新紀錄耶..不過心跳應該是蠻高的啦.明天要練快跑...很期待...

陰陰沉沉的天氣.本來要陪媽媽去爬山但是沒爬起來.索性睡到午餐,然後泡茶混了一下準備去睡午覺.傍晚去跑步但是忘了帶心跳錶回來@宜蘭.