2010年不論是工作或人生，都沒有太大的期待。唯一的想法就是2010要把跑步練好，三鐵練好。然後能順利的爬幾個大山就心滿意足了。

2009年度的10件大事，奇怪都是運動的。6月爬八通關玉山（沒成功）；8月單車清境上武嶺；10月台東三鐵（初鐵）；10月底NIKE10K（初賽）。11月美津濃馬拉松接力（也是初賽）。

70%最大心跳夜跑10k回.

本期台灣山岳雜誌的鬼故事這裡看：http://ping.fm/nhZoR

12月''台灣山岳''裡的鬼故事實在太恐怖惹

「慢性蕁麻疹」的那段分明就是在講我。http://ping.fm/rPWoX

2010北縣萬金石國際馬拉松競賽規程 http://ping.fm/Pn78F

2010年5月29日 HAHAHE（這是什麼怪名字？）國際鐵人三項精英賽 http://ping.fm/apVM0

2010年3月13日 花東縱谷國際超級馬拉松賽(簡章) http://ping.fm/4UMmk

為什麼把維持最大心跳的70％可以訓練心臟的耐力？70％以上不行嗎？

"2012"不看其實也沒什麼關係。

"殺人犯"看完會很幹，因為除了變態又噁心之外，沒有別的。幹。

"陽陽"真是一部不知所云的電影。沒重點，沒結尾，鄭有傑也沒進步。

好想養一隻阿凡達來當寵物....XD

眼鏡熊有溫暖的毛，愛吃水果、住在雲霧森林的大樹上，還會說Grrrrrr.....

要誠實。

暴民的挑戰在於面對非暴民的時候如何堅持自己的GUTS....

毫不費力就買到swordfishtrombones了，佳佳幹的好。

誰還沒睡聽這個ㄅTom Waits 3 songs live from Rain Dogs http://ping.fm/aLYBG

....要先先之先,別人不動你不動,別人一動你就要先發制人....好難啊老師.

暴民下班要去打劍咩。

http://ping.fm/87GJt (冬季訓練：過渡期，以有氧耐力訓練與肌耐力訓練為主)

To scottiee/nike:秘密就是，教練說冬天不要激烈運動，因為會過渡損耗身體，冬天和緩的游泳或走路就好，累積一些脂肪，大概1月底2月再恢復正常訓練就好。

''風聲''算是世界級的愛(中)國電影.很好看,也很想問陳國富有沒有興趣幫台灣也拍一部...把日本鬼子換成中國就好.....

12/19跑步路線,81分鐘,天冷手很冰.http://ping.fm/XxHPF

"切.28歲的革命"和"39歲的告別信"可以不用一起看。

《巴黎愛情故事》非常好看，堪稱巴黎故事電影裡的第一名。

寫稿子沒靈感，我要金坷垃！

週日要跑10K的同學可以吃點http://ping.fm/oqCxI (金坷拉)，保你體力一百八。

自助餐還是不要點魚的好。

沒特別喜歡女性書寫,但川上未映子的《乳與卵》還蠻好看.

也無風雨也無晴。

(music)Tom Waits - Closing Time http://ping.fm/xs6aT

中正紀念堂4圈完成.

(music)Norah Jones - December http://ping.fm/0oddR

剛看完《樂隊來訪時The Band’s Visit》以色列導演拍的埃及亞歷山大警察樂隊在以色列沙漠迷路的故事。 http://ping.fm/KiN6X

早上出太陽配速跑宜蘭體育場11圈共5K/33分，然後中午和媽媽去泡湯剛回來，看到宋岫書一個人在車上謝票，真想叫他下次不要那麼笨，加油一點。

宜蘭現在應該不到20度。真是靠北的冷。

隨便測，1500公尺游了38分。第一個500/13分，第二個500/13分，第三個500/12分（因為水道人變少了）。