代謝運動堆積的乳酸:運動完不要洗太熱的水,可以非常輕度的轉速騎車30分鐘,有助恢復疲勞.

黃小文.(武嶺我大概就是:第一天便服輕鬆騎日月潭30k,第二天清境長袖車衣七分褲上山,帶風衣不帶雨衣.到武嶺加碼保暖外套長手套.下山視情況穿保暖外套加風衣.到清境換便服這樣)李媽媽怕冷叫她多穿一點.

今天游了1500，星期天期武嶺，車友說開始要讓腿休息了。那星期六的日月潭30K到底要不要騎？

剛剛在聽Richter演奏蕭邦的E大調練習曲(etude in E op.10 no.3) 發現跟陳珊妮專輯裡的一首歌很像結果果然找到"如果有一件事情是重要的"第一首"離別曲"裡面就標明了(Etude in E op.10 no.3 )證明凡事沒動什麼腦筋的人果然生活中處處都有小驚喜啊(滿意中.....)

那個天這麼黑是怎樣？世界末日了嗎？

20090811：140-145bpm，4.2K。好像因為星期天游泳太冷有點感冒；還有星期一打劍後腹部肌肉酸痛，手老是沒舉高的壞習慣應該有改善，還有對左手的使力有點瞭解，功力小增。

20090809：游2300，快冷死，一開始連自由式都沒辦法游，先用蛙式擋了好久。

小雨跑了5公里 / 46分鐘，沒帶心跳錶，估計大約在140-150之間，和台北跑的差不多。

颱風天睡完午覺，傍晚一邊看電視一邊跳繩，陸陸續續跳了2000下。(單腳互換，左右腳各100輪流。)

傷腦筋，颱風天在家裡應該做什麼運動好?

目前facebook / twitter / plurk / blog都用了，其實還蠻好玩，尤其是plurk，不管是介面或使用方式都還蠻有創意的，之前討厭真是對不起啊。使用ping.fm可以四合一PO文，但各有各的回應，還是要一一閱讀，如果有一個超級大平台可以看到所有的東西就太讚了。

20090806：自由式1300，前面1000/27min.但是有點累，可能因為昨天騎車的關係。

20090805：貓空30K，山區有雨，很多霧，很多幽靈馬車。

20090805：

20090804：終於學會把心跳錶設定好在心跳區間140-145的時候會響（用file裡面的新增運動功能），愉快的跑了40分鐘。現在快走幾乎無法達到心跳140了，要很慢的跑才可以。算是在台北這個悶熱火爐裡面訓練的小小進步啊。另：每次跑步（1hr包括暖身）消耗熱量將近700卡左右。

20090802：2000m，55min，但因為昨天游很多，所以蠻累的。（游泳池的歐吉桑，不要再問我是唸高中還是大學了，年齡被低估我並不會比較高興。)

20090801:和媽媽一起去游泳，我游2500(500蛙)，她游500。PS:媽媽應該是阿婆這個等級裡面游最快的。